Коммуникации

Як правильно приймати рибячий жир для схуднення — інструкція із застосування і дозуванням. Рибячий жир для схуднення

12.08.2018

165

Риб’ячий жир-це масляниста рідина білого або світло-жовтого кольору, що має не приємний запах і смак. Чому ж ця добавка знову переживає «друге народження»? відноситься до класу жирів тваринного походження, одержуваних з печінки тріскових риб. Знайомий з дитинства, він оживає в спогадах нинішнього покоління зі словами «беее» і «фууу». Сучасні види «упаковки» відрізняються від старовинних варіантів продукту: вміст, одягнений в желатинові капсули, не має специфічних характеристик. Чи сприяє схудненню риб’ячий жир, як заявляють дієтологи?

Зміст

Властивості риб’ячого жиру

Унікальний склад риб’ячого жиру-незамінні для організму амінокислоти, жиророзчинні вітаміни токоферол (а) і кальциферол (d) – забезпечують нормалізацію обмінних функцій, зміцнюють імунітет, мають протиракову дію. Але цікавим питанням є властивість цієї добавки стимулювати зниження ваги. Виникає протиріччя-жир для схуднення проти жиру на тілі – легко дозволяється при докладному розгляді особливостей цього засобу.

Хімічна формула риб’ячого жиру включає:

поліненасичені амінокислоти групи омега. Найбільшу питому вагу серед» родичів » займає омега-3, яка, будучи компонентом структури мембран клітин, впливає на нервову, судинну, серцеву функції організму. Лінолева, арахідонова кислоти (омега-6) необхідні для побудови міжклітинних зв’язків, стимулюють обмінні процеси. Омега-9 впливає на нормалізацію рівня цукру в крові, знижуючи відчуття голоду, що важливо при схудненні.
вітамін а. Токоферол відповідає за молодість шкіри, здоров’я волосся і нігтів. Каротин необхідний для зорових функцій. При схудненні важлива регенеруюча складова токоферолу в нормалізації діяльності слизових оболонок.
вітамін d. Покращує засвоюваність кальцію і фосфору, перешкоджає рахіту, зміцнюючи кісткову систему організму. Підтримуючи баланс кальцію, риб’ячий жир активно впливає на прискорення обмінних процесів схуднення.

Користь для організму людини і схуднення

Чим корисний риб’ячий жир для схуднення і людини в цілому:

для кровоносної системи . Відновлює пружність стінок судин, нормалізує кровотік. Дуже важливий в ході схуднення прийом риб’ячого жиру: додаткові фізичні навантаження, часом значні, припускають силове навантаження. Міцні, еластичні судини, капіляри допоможуть залишатися красивою без непривабливих синців і синців в результаті посилених занять спортом.
для судин . Амінокислоти групи омега-ідеальний спосіб захистити організм від тромбів і атеросклеротичних бляшок.
для серця . Риб’ячий жир зміцнює м’яз міокарда, знижуючи показники тригліцеридів в крові. Нормалізує артеріальний тиск, він сприяє підвищенню працездатності і рухової активності, що важливо для цілей схуднення.
для боротьби з аутоімунними захворюваннями . Артрити і подагра поступово відступають, якщо ввести в раціон риб’ячий жир. При цукровому діабеті надходження омега-жирних кислот здатне знижувати показники глюкози в крові.
для профілактики захворювань серцево-судинної системи . Регулярне вживання зменшує ризик виникнення інфарктів, розвитку ішемії на 30-40%.
для статевої функції організму . Знизити ризик розвитку гінекологічних захворювань, збільшити шанси до зачаття за рахунок поліпшення прохідності маткових труб допоможе риб’ячий жир для жінок. Не менш важливий він для зміцнення чоловічої сили: потрапляючи в організм, арахідонова кислота за допомогою передміхурової залози сприяє виробленню простагландинів, що роблять сперматозоїди активними і більш «спритними».
для нервової системи . Підтримуючи регенерацію нервових клітин, риб’ячий жир стимулює мозкову активність, покращує пам’ять. Він здатний пригнічувати центри «голодування» в мозку. Дослідження вчених виявили, що за курс прийому відбувається зниження апетиту при високій працездатності і відмінному стані організму.
для настрою . Депресивні настрої, стресові навантаження будуть вам дарма, якщо ви приймаєте за день не менше 1-2 г риб’ячого жиру. Та й результати схуднення стануть помітніше, якщо ви будете перебувати в гарному настрої.
при бажанні схуднути . Найцінніші амінокислоти запускають обмінні функції організму, очищають організм від накопичених «відходів» у вигляді токсинів, шлаків, сприяють швидкому розщепленню насичених жирів, що надходять з їжею. Знижені показники холестерину, цукру після прийому риб’ячого жиру позначаються на схудненні, знижуючи потребу в перекусах і солодощах.

Як приймати для зниження ваги

Домогтися стійкої втрати зайвих кілограмів з будь-якими добавками, дієтами допоможуть тільки комплексні заходи:

правильне харчування і зниження калорійності страв.
постійні заняття спортом, які допоможуть м’язам тіла стати накачаними, а вашим формам – ідеально підтягнутими.

Поради дієтологів про користь риб’ячого жиру, його властивості розщеплювати ліпіди і сприяти схудненню, часто викликають неприємні асоціації з масляною, недобре пахне рідиною з таким же смаком, якої в дитинстві нас напихали бабусі і мами. Зважившись все ж на подібний крок (а що робити, треба так треба), більшість жінок з подивом виявляють, що приймати цю добавку не гидко. Желатинові капсули надійно зберігають очищений, часто і вітамінізований риб’ячий жир всередині.

Як пити риб’ячий жир для схуднення:

рідка форма . Він більш концентрований, тому, схема прийому риб’ячого жиру така: по 1 чайній ложці перед їжею (5 мл) два-три рази на день. Так, при схудненні ви забезпечите надходження 2000 мг омега-кислот, необхідних організму для нормалізації обмінних функцій і ефективного розщеплення насичених жирів.
капсули . Як приймати риб’ячий жир в капсулах для схуднення, підкажуть рекомендації дієтологів і інструкція із застосування від виробника. Одна капсула містить 500 мг активної речовини, тому для посилення метаболічних процесів слід випивати по 2 капсули перед кожним прийомом їжі.

Постарайтеся не порушувати рекомендовані дози прийому! високий вміст токоферолу в складі риб’ячого жиру може викликати інтоксикацію, яка небезпечна для організму. Надлишок кальциферолу, порушення балансу простацикліну і тромбіксану – похідних арахідонової кислоти – може викликати передчасні пологи, збільшити крихкість кісток, сприяти не схудненню, а набору маси тіла.

Протипоказання

При всій «корисності» і унікальних властивостях, риб’ячий жир протипоказаний для схуднення при наявності:

захворювань печінки.
ниркової недостатності.
наявності алергічних реакцій або індивідуальної непереносимості риби.
жовчо-або сечокам’яної хворобах.
дисфункцій щитовидної (передміхурової) залози.
надлишку кальцію, вітаміну d (зустрічається в разі тривалого прийому вітамінних комплексів).

Часті питання

яких результатів можна досягти? розумне поєднання активних навантажень, зниження споживання «швидких» вуглеводів і зміщення акцентів в харчуванні на овочі, фрукти, нежирні сорти м’яса, в комплексі з прийомом риб’ячого жиру допоможе позбутися від 6-8 кг за один курс прийому. Не варто очікувати негайного результату: ефект схуднення ви зможете відзначити не раніше, ніж через пару тижнів.
скільки коштує риб’ячий жир в капсулах в аптеці? розкид цін на цей найцінніший продукт вражає. Рідка форма випуску, яка, правда, відрізняється моторошним запахом і смаком, коштує від 40 руб. До 150 руб. В аптеці. Капсули вітчизняного виробництва коштують від 298 руб. Дорожче обійдеться схуднення з риб’ячим жиром від іноземних виробників: 100 капсул стартують від 598 руб.
скільки капсул риб’ячого жиру потрібно приймати в день? забезпечити надходження цінних видів амінокислот при схудненні допоможе дотримання рекомендованого дозування в 2000-3000 мг на добу. З огляду на, що одна капсула містить 500 мг омега-кислот, в день слід випивати 5-6 капсул (по 2 шт.за один прийом), запиваючи значною кількістю води (150 мл) кімнатної температури.

Для профілактики захворювань, підтримки імунітету, при схудненні лікарі рекомендують приймати препарат курсами по 25-30 днів з інтервалом два-три місяці. Це допоможе уникнути надлишку вітаміну а, d. Для закріплення результатів схуднення, дієтологи рекомендують протягом року пройти три курси прийому риб’ячого жиру.

Корисні властивості

Сьогодні існують сотні, якщо не тисячі різних харчових добавок, тому буває помилково вибрати дійсно корисне і безпечне для здоров’я засіб. Але існують харчовіДобавки, користь яких доведена досвідом кількох поколінь. Смак цього засобу багатьом знайомий з дитинства-риб’ячий жир, хто його не пробував? і має він не тільки лікувальні властивості-риб’ячий жир для схуднення також застосовується з великим успіхом.

Про риб’ячому жирі можна з упевненістю сказати, що він є однією з найбезпечніших для організму харчових добавок. Чому? це засіб досить добре вивчено, а його ефективність доведена як клінічними випробуваннями, так і досвідом простих людей.

Виготовляють риб’ячий жир з печінки риби, в основному, тріски. Основна цінність риб’ячого жиру полягає в тому, що він містить кілька незамінних для людини кислот омега-3 − дгк і епк. Людський організм, хоч і потребує цих речовинах, синтезувати їх самостійно не здатний. А ще в риб’ячому жирі міститися вітаміни d, a, e, фосфор, йод і безліч інших безцінних мікро — і макроелементів.

Трохи про корисні властивості

Показання риб’ячого жиру

Крім чудового ефекту схуднення, риб’ячий жир надає і цілющу дію на організм. Тому, приймаючи час від часу цю харчову добавку можна не тільки стати більш стрункою, але і знизити ризик інфаркту, інсульту, гіпертонії, артриту, склерозу. А за результатами останніх випробування риб’ячий жир також є і засобом для профілактики виникнення онкологічних захворювань.

Короткий перелік лікувальних і профілактичних властивостей риб’ячого жиру:

ефективний при лікуванні сухості шкіри і пов’язаних з нею захворювань;
усуває запальні процеси;
знижує ризик захворювання хворобами судин і серця;
допомагає при порушеннях мозкового кровообігу і гіперактивності;
стимулює спалювання жиру;
сприяє поліпшенню вироблення білка в клітинах м’язів.

Як схуднути на риб’ячому жирі?

За досить короткий термін прийом риб’ячого жиру допомагає спалити зайві кілограми. Його дія грунтується все на тій же речовині − омега-3, цінність якого в тому, що він принципово відрізняється від інших жирів. Жирні кислоти омега — 3 поповнюють запаси і енергії і стимулюють ріст м’язової маси, але при цьому не накопичуються в організмі.

На процес спалювання «шкідливих» жирів активно впливають три кислоти-ліноленова, ейкозапентаєнова і докозагексаєнова. Якщо розглядати процес впливу цих кислот в максимально спрощеному варіанті, то виглядає він так: риб’ячий жир знижує активність генів, відповідальних за накопичення жиру, і активізує жиросжигающие гени.

У 2007 році в одному з американських медичних журналів були опубліковані результати дослідження, які підтвердили, що риб’ячий жир стимулює розпад жирів в організмі. Він ефективний як самостійний засіб, що знижують в крові рівень цукру і тригліцеридів. Риб’ячий жир сприяє схудненню, переробляючи жири в енергію, і впливає на синтез білка в м’язових клітинах.

Види і дозування

В аптеках сьогодні можна зустріти три види риб’ячого жиру − білий, жовтий і бурий. Для схуднення і оздоровлення найбільш ефективний білий риб’ячий жир. Ті, хто пробував риб’ячий жир, напевно пам’ятають, що смак у нього не дуже приємний. На щастя, зараз випускають риб’ячий жир в капсулах. Риб’ячий жир для схуднення інструкція допоможе дізнатися дозування і правила прийому. У такому вигляді його приймати набагато простіше, так як практично відсутній неприємний присмак.

Дозування риб’ячого жиру може відрізнятися в залежності від статі, вага і віку людини. Тому перед початком прийом краще проконсультуватися з фахівцем дієтологом. Протипоказання

Результат схуднення

Риб’ячий жир протипоказаний людям, що страждають непереносимістю його компонентів, гіпотонікам і при гіпертиреозі. З обережністю слід приймати цей засіб людям, що страждають на цукровий діабет, хворобами сечокам’яних і жовчовивідних шляхів.

Зайва вага, відсутність талії, нездорове серце і болі в суглобах — це нерідко є наслідком неправильного харчування, коли в раціоні відсутнє джерело омега-3 незамінних кислот, якими багатий риб’ячий жир. Якщо цей корисний продукт включити в своє щоденне меню, можна позбутися від перерахованих проблем, привести себе в хорошу форму, тобто схуднути.

Найбільшу цінність продукт представляє для здоров’я серця. Цій властивості було присвячено ціле дослідження, проведене в кінці минулого століття.

Дослідникам gissi-prevenzone був проведений експеримент, в якому брали участь близько 11 323 випробовуваних, які перенесли серцевий напад. Через три з половиною роки, у людей, які щодня приймали по одному граму риб’ячого жиру, шанси рецидиву і смерті від серцевого нападу знизилися на 50%.

Подібні результати дійсно вражаючі. Таким чином, виходить, людині, ризик смерті якого від серцевого нападу дорівнює ста відсоткам, допоможе вижити риб’ячий жир.

Аналогічне дослідження було проведено в японії. Воно показало те, що включення цього корисного продукту спільно зі статином дозволяє підвищити шанси залишитися в живих ще на 16% у тих, хто переніс серцевий напад.

Подібні результати дійсно вражають. Вони підтверджують користь омега — 3 для серцевого м’яза, а, отже, і всього організму в цілому. Складно повірити в те, що включення лише одного продукту здатне врятувати життя, але дослідження підтверджують даний факт.

як риб’ячий жир впливає на суглоби?

Фізичні тренування корисні для загального стану здоров’я, але важкі присідання, жими і прес, що виконується лежачи на лаві, завдають досить серйозної шкоди суглобам, які старіють набагато швидше. З подібною проблемою доводиться стикатися всім, хто займається спортом на професійному рівні, щодня піднімаючи велику вагу.

Необов’язково йти на такі жертви. Мати хорошу фізичну форму і здорові суглоби можливо, якщо приймати омега кислоти. Більшість людей, які страждають від суглобових болів, після щоденного вживання риб’ячого жиру відразу відчувають полегшення свого стану. Тут, головне, врахувати дозування. Щоб запобігти летальний результат від серцевого нападу, необхідно приймати 1-1, 5 м

Від болю в суглобах цього дозування недостатньо. Деяким людям може знадобитися приймати подвійну або потрійну норму препаратів і комплексів, що містять жирні кислоти, оскільки все залежить від стану.

який вплив надає риб’ячий жир на схуднення?

Це перше питання, яке цікавить багатьох, охочих привести свою вагу в норму. За процес жиросжигания в організмі відповідають три жиру-cla, epa / dha. Останні два і являють собою омега-3. Вони, будучи жирами, що звучить досить парадоксально, допомагають позбутися зайвої ваги.

Щоб стати підтягнутими, необхідно відмовитися від сформованого раніше стереотипу. Так, в 80-х і 90-х роках минулого століття, культуристи вживали в їжу продукти, які були практично позбавлені жирів. Дослідження про вплив риб’ячого жиру на схуднення почали проводити порівняно недавно.

Результати, отримані в ході клінічних досліджень, доводять реальну ефективність засобу. Потенційні властивості, що впливають на жиросжигание, були виявлені при більш серйозних клітинних і молекулярних біологічних дослідженнях.

чи допомагає риб’ячий жир схуднути при відсутності фізичних навантажень?

Щоб відповісти на це питання, необхідно розглянути результати проведених досліджень. Міжнародний журнал «obesity» провів експеримент, в якому взяли участь 324 чоловіки, які мають надмірну вагу і навіть ожиріння. Випробовувані сіли на дієту, що передбачає знижене загальної калорійності харчування. Добавкою до мізерного раціону була жирна або пісна риба, або риб’ячий жир в капсулах.

Дієта тих, що худнуть не була продумана до кінця. Половину меню становили вуглеводи, а на білки припадало не більше двадцяти відсотків всього раціону. Випробовувані не займалися спортом, тобто ніякої додаткової активності в ході експерименту передбачено не було. Спочатку дослідження, як можна зрозуміти, не переслідувало будь-якої «великої» мети.

Середня втрата маси склала близько 6 кілограмів. Чоловіки, які вживали рибу або брали курс з омега кислот, втратили на один кілограм більше. Подібний результат був навіть у тих, хто вживав нежирне філе тріски. Пояснити даний факт дослідники не могли, але він, як нескладно здогадатися, обумовлений присутністю омега кислот.

Перше наукове дослідження, яке доводило ефективність риб’ячого жиру для схуднення, було проведено в 1997 році. Його учасники були на дієті, яка передбачалаВживання 50% вуглеводів, а також заміну 6 грамів звичайного жиру на риб’ячий останні 3 тижні з 12, протягом яких тривав експеримент. Це було зроблено для того, щоб порівняти загальні результати від урізання калорійності і дії продукту на процеси жиросжигания. Продукт був введений в раціон не всіх, а деяких учасників.

У людей, які 3 тижні, замість жирів вживали рибу, втрата ваги за цей період склала 1 кілограм, а у решти групи випробовуваних за аналогічний час було втрачено приблизно 300 грамів, тобто в 3 рази менше. Багатьом, звичайно, подібні результати можуть здатися не зовсім вражаючими, але слід врахувати той факт, що учасники експерименту не займалися спортом, а лише замінили звичайний жир на риб’ячий, а їх раціон практично повністю складався з продуктів, багатих вуглеводами.

Ці дослідження підтверджують, що риб’ячий жир дозволяє худнути навіть тоді, коли людина не займається ніякої фізичною активністю, споживає велику кількість вуглеводів.

Найбільш цікаве і велике дослідження було опубліковано в одному з випусків american journal of clinical nutrition. Воно, на відміну від описаних вище, полягало у використанні риб’ячого жиру у вигляді рідкої добавки. Вона відрізняється високою концентрацією dha.

Випробуваними виступила група чоловіків. Одні вживали соняшникову олію, а інші рідкий риб’ячий жир. Частина учасників виконувала фізичні вправи, а частина не займалася спортом. Тренінг передбачав активність з частотою серцевих м’язів, що дорівнює 75% від максимальної, протягом 45 хвилин. Вправи виконували тричі на тиждень.

Найкращі результати в схудненні продемонстрували ті, хто займався фізичною активністю, вживав риб’ячий рідкий жир, ніж інші групи випробовуваних. Автори дослідження відзначили той факт, що регулярні аеробні навантаження і багаті dha жири дозволяють зменшити жировий прошарок.

В опублікованих даних не було відзначено одного важливого моменту, оскільки він не ставився до процесу схуднення, що стосується частоти серцевих скорочень. У чоловіків, що вживають риб’ячий жир, було відзначено значне зниження частоти серцевих скорочень, ніж у тих, хто не приймав омега-3 кислоти.

Вправи, які виконували випробовувані зводилися до того, що потрібно було досягти 75% серцевого ритму, що вимагало докладати набагато більше зусиль тим, хто пив риб’ячий жир. Це один з моментів, який призвів до того, що дана група випробовуваних втратила більше ваги, ніж інші.

Механізм впливу риб’ячого жиру на серцеві скорочення ще не вивчений повністю. Наявні на даний момент дослідження показують лише те, що вживання epa і dha, які укладені в омега-3 кислоті, здатні поміняти електрохімію серцевого м’яза. У цьому криється головна причина того, що продукт знижує ймовірність летального результату при серцевому нападі. Це, як можна припустити, і є основною причиною того, що знижується частота скорочень серцевого м’яза.

Описане вище дослідження доводить ефективність риб’ячого жиру в процесі схуднення. Продукт може вводитися в раціон як добавка, тобто без занять спортом, будучи пасивним помічником у втраті зайвих жирових відкладень. Ще більших результатів домогтися можливо, якщо займатися певною фізичною активністю. Головне, враховувати той факт, що деякі механізми, дійсно, підсилюють ліполіз, а інші не роблять будь-якого подібного впливу.

як змусити риб’ячий жир працювати

Втрата ваги відзначається в дослідженнях, де люди займаються фізичною активністю, а також в експериментах, коли заняття спортом були повністю виключені. Щоб поліпшити одержуваний від прийому риб’ячого жиру ефект, існує кілька перевірених способів:

підвищена концентрація dha запобігає утворенню і сприяє знищенню адипоцитів, поки вони ще не стали жировими безсмертними клітинами;
особливо добре хіломікрони і жири очищаються при вживанні риб’ячого жиру після трапези, що дозволяє вибирати найкращий час для прийому добавки, щоб посилити максимальний ефект;
зменшення частоти скорочень серцевого м’яза дозволяє підвищити рівень бажаного навантаження з метою досягнення найбільш високої інтенсивності при фізичних тренуваннях;
омега-3 окисляє жири в жировому прошарку і сприяє регулюванню мітохондріальних механізмів.

Підвищена чутливість до інсуліну не входить в список механізмів, що сприяють поліпшенню результату від прийому риб’ячого жиру. Вивчення широкого кола досліджень на цей рахунок дозволяє зрозуміти, що даний аспект надає досить малий ефект, особливо на здорових людей. Більш виражена чутливість на інсулін у тих, хто страждає від діабету другого типу.

що потрібно зробити для того, щоб почати худнути?

Існує не менше двох причин для прийому комплексу омега кислот. По-перше, добавка з омега — 3 допомагає уникнути летального результату після перенесення серцевого нападу. По-друге, вона дійсно допомагає схуднути навіть тим, хто не займається будь-якою фізичною активністю.

Щоб знайти бажану стрункість, необхідно дотримуватися кількох досить простих правил:

дозування безпосередньо обумовлена тими результатами, яких хоче отримати людина. Якщо потрібно скинути не більше 15 кг, добавку слід приймати двічі на день по 1-2 г. Коли позбавляються від більшої кількості кілограм, потрібно пити по 5-6 г.
вживати риб’ячий жир слід після прийому їжі. Це дозволяє уникнути виділень жовчі і розлади шлунка. Оптимальна тривалість курсу становить 25 днів. Потім обов’язково роблять перерву до 5 місяців.

Інструкція по застосуванню препарату з метою схуднення передбачає:

вибір натуральної та ефективної добавки, оскільки дешевші бренди досить часто викликають нудоту, вимагають прийому збільшеної дозування. Найбільш корисним вважається продукт, який містить максимальну концентрацію dha, саме його і слід купувати.
щоб отримати відчутні результати, кількість прийнятих корисних жирів (epa і dha) має становити від 2 і до 3 грам на добу. Це мінімальна дозування. І якщо присутній ожиріння, то вона може бути підвищена до 5 грам. Все індивідуально.
якщо вживають мінімальну добову норму, то вона може бути випита за один раз. Більш великі дозування слід ділити на 2 прийоми, наприклад, вранці і ввечері.
прийом добавки найкраще поєднувати з трапезою. Коли вживання риб’ячого жиру припадає на ранкові години, ідеально пити продукт разом зі сніданком. Це дозволить знизити ймовірність окислення потрапляють в організм кислот в якості енергії.

Не секрет, що риб’ячий жир не відноситься до делікатесів, що володіє прекрасним смаком. Деяких людей після вживання цієї добавки може нудити. Якщо таке відбувається, продукт потрібно помістити в морозилку. Заморожений жир є набагато приємніше, і він перестає викликати огиду.

підведення підсумків

Не варто відмовлятися від риб’ячого жиру. Цей продукт неймовірно корисний і для серця, і для суглобів, і для фігури. І якщо, здається, що мати чудовий рельєф без будь-яких негативних наслідків для здоров’я, неможливо, це помилкова думка. Приймаючи добавку або в якості профілактики, або з метою схуднення, людина стає не тільки стрункішою, але і здоровіше.

Продукти з великим вмістом жиру провокують збільшення маси тіла, і роблять схуднення скрутним. Ця інформація відома багатьом людям, але в останні роки дане твердження фахівці піддають сумніву. Адже обмінні процеси в людському організмі правильно протікають лише при наявності ліпідів. Незаперечні докази того, що компоненти ліпідів, здобутих з риб, сприяють схудненню, сформульовані вже давно.

Безсумнівно, риб’ячий жир для схуднення принесе багато користі і благотворно вплине на роботу внутрішніх органів і систем. Кожна радянська дитина прекрасно пам’ятає розповіді батьків про корисні властивості цього дивного продукту. Дорослі буквально змушували малюків пити рідину з неприємним присмаком і ароматом. Адже в її складі містяться вітаміни, необхідні зростаючому дитячому організму.

Через те, що риб’ячий жир має неприємний запах і смак, багато дітей відмовлялися його пити. Зараз виробники вдосконалили формулу препарату, і тепер він реалізується в спеціальних капсулах. Це робить прийом продукту більш зручним, а відрази до нього не виникає. Хочете дізнатися більше про переваги риб’ячого жиру і особливості його прийому? тоді прочитайте цю статтю.

склад риб’ячого жиру

Риб’ячий жир, пропонований в аптеках, видобувається з печінки особин сімейства тріскових, а саме – тріски, макруруса, пікші, путасу.

У складі рибного жиру міститься багато різних кислот:

стеаринова;
оцтова;
олеїнова (70%);
поліненасичені жирні кислоти груп омега-3 і омега-6;
пальмітинова (25%);
валеріанова;
капринова;
масляна.

Присутні в ньому і інші елементи:

фосфор;
холестерин;
бром;
сірка;

Продукт є джерелом вітамінів a, d, e. Вітаміни a і e нормалізують водний баланс, зміцнюють нігті і волосся. Якщо їх не вистачає, то у людини спостерігається сухість шкіри, починають розшаровуватися нігті, а волосся стає надто ламкими. Завдяки наявності комплексу вітамінів засіб стає хорошим помічником в оздоровленні та ефективному схудненні.

користь риб’ячого жиру

Дослідження японських біологів продемонструвало, що риб’яче масло є відмінним засобом для схуднення і спалювання зайвих калорій. Дієта з його вживанням прискорює метаболізм накопичених жирів, і останній протікає більш інтенсивно. Якщо продукт включений в ваш щоденний раціон, то з його допомогою можна домогтися схуднення на 1.5 кг.

Важливо! жир з риби активізує функції ліпідів (ензимів, карнітинів, цитохромів).

Результати дослідження показали, що поліненасичені кислоти омега-3 можуть застосовуватися для профілактики серцево-судинних хвороб і зниження ризиків захворювань, спровокованих зайвою вагою. Риб’ячий жир здатний впоратися з великою кількістю хвороб. Унікальні властивості продукту обумовлюють його популярність в медичній і косметологічній галузі, а схуднення з ним стає улюбленим заняттям кожної жінки.

як приймати риб’ячий жир

Капсули риб’ячого жиру рекомендується включати в раціон правильного харчування. Але щоб побачити ефект, ви повинні знати, як приймати риб’ячий жир в капсулах дорослим для схуднення. Якщо ви переглянули власні принципи і почали вести здоровий спосіб життя, то регулярний прийом такої добавки допоможе швидко побачити результати власних титанічних старань і зробити схуднення максимально швидким. Препарат дає гарантії краси, схуднення і стрункості.

Інструкція із застосування риб’ячого жиру складається з декількох етапів.

схуднення можливо, якщо приймати 3 рази на день по 2 капсули продукту. Вони розфасовані по 15 мг, а придбати капсули можна в будь-якій аптеці. Щоб ефект схуднення вийшов швидким, рекомендується протягом дня вжити 90 мг препарату. Тривалість дієти краще узгоджувати з медичним фахівцем. Пам’ятайте, що розробка будь-якого дієтичного плану здійснюється з урахуванням індивідуальних особливостей організму людини.
риб’ячий жир краще приймати курсами. Весь період схуднення займає 1 рік. Капсули вживаються протягом 3-х курсів, тривалість кожного з яких становить 1 місяць. Однак занадто довго приймати капсули з препаратом для схуднення не можна. Не перевищуйте і його допустимі дози, щоб не виникли ускладнення і побічні явища.

Завдяки приміщенню рідини риб’ячого жиру в капсулу застосовувати його стало набагато зручніше і простіше. Продукт перешкоджає розвитку стресових станів і депресій, які виникають на довгому шляху схуднення. Також він насичує людський організм безліччю корисних компонентів, так необхідних в складний період боротьби із зайвими кілограмами.

про користь для схуднення

Можливість схуднути, вживаючи риб’ячий жир, багатьом людям здається парадоксом. Ну як можна боротися із зайвими кілограмами, вживаючи в їжу продукт, перенасичений калоріями? насправді, цей компонент приносить величезну користь за умови правильного застосування. Що за своєю суттю представляє зайву вагу? це жирові відкладення, що з’явилися на тілі в результаті неправильного харчування і порушення обміну речовин. Боротися з такою проблемою слід комплексно, займаючись регулярно спортом і віддаючи перевагу корисним продуктам (які будуть підштовхувати організм до позбавлення від зайвої ваги). У гонитві за ідеальною фігурою жінки використовують всі можливі засоби, в тому числі і бади. Найбільш ефективним і кращим з них вважається риб’ячий жир.

Це цікаво! риб’яче масло сприяє поліпшенню метаболічних процесів в людському організмі, а результатом цього стає швидке виведення накопичених токсинів і схуднення.

Риб’ячий жир корисний тим, що він не безпосередньо впливає на процеси схуднення, а підсилює і активізує обмінні процеси в організмі. У його складі міститися поліненасичені кислоти омега, які сприяють зниженню рівня поганого холестерину в крові і нормалізують кількість вироблюваного інсуліну. Ці ж компоненти забезпечують ефективне перетворення жиру в енергію, витрачати яку з користю допомагають інтенсивні спортивні тренування. Якщо ви будете регулярно виконувати вправи, приймати капсули рибного масла, а також приберете зі свого раціону шкідливі продукти, то вже через місяць, зможете схуднути, адже ваша вага зменшиться на 4-5 кг.

У вільному продажу риб’ячий жир присутній в 2-х різновидах:

рідкий;
в капсулах.

Яку з цих форм препарату вибрати для свого схуднення-кожна людина вирішує самостійно. Адже комусь більше подобається присмак рибного масла, а для кого-то простіше проковтнути капсулу риб’ячого жиру. Засіб буде однаково ефективним, а єдина відмінність полягає в способі застосування дієтичного складу.

Рада. Купуйте риб’яче масло в аптеці, адже тільки в такому закладі представлена сертифікована продукція високої якості, серед якої немає підробок.

Якщо ви сумніваєтеся в тому, чи варто купувати риб’ячий жир для схуднення, почитайте відгуки схудлих про нього, а також зверніть увагу на кілька критеріїв.

назва біодобавки. У ньому обов’язково повинна бути позначка «медичний» або «харчової». Саме такий тип препарату забезпечить збагачення організму поліненасиченими кислотами, і сприятиме схудненню.
якщо віддаєте перевагу рідкому риб’ячому жиру, то купуйте той, який герметично запакований в тару з темного скла.
якщо купуєте жир в капсульованих таблетках, вивчіть спочатку інформацію про частку кислот омега-3, що містяться в його складі. Цей параметр повинен скласти не менше 15%, але і не перевищувати значення в 30%.
важливість має і спосіб приготування риб’ячого жиру. Купуйте капсули препарату, якщо на етикетці позначено, що він проведений за допомогою молекулярної диференціації.
що міститься в капсулах продукт може бути виготовлений з риб’ячого або тваринного желатину. Без сумніву, більше користі принесе препарат, створений на основі рибного желатину. Правда, вартість такого засобу буде вище.
обов’язково подивіться на дату виробництва. Риб’ячий жир зберігає свої властивості протягом 2-х років після виготовлення.

На сучасному ринку представлений великий асортимент риб’ячого жиру від різних виробників. Лідером серед них є компанія біафішенол (виробник з росії), яка виробляє продукт для схуднення в капсулах.

Препарат розроблений для 2-х вікових категорій:

дитячий риб’ячий жир «золота рибка»;
харчовий для підлітків старше 14 років і дорослих людей.

Дотримуйтеся вищеописаних порад, і вибір риб’ячого жиру не буде для вас занадто складним завданням.

протипоказання

Користь і шкода риб’ячого жиру цікавлять багатьох людей, які вирішили купити таку добавку для схуднення. Про корисні властивості продукту розказано вище, а тепер звернемо увагу читачів на побічні дії. Якщо приймати його у великих кількостях, розвивається алергічна реакція, можуть загостритися хронічні форми хвороб (холецистит, панкреатит, холелітіаз). Корисних властивостей і переваг у цієї добавки багато. Але, тим не менш, існують категорії людей, яким заборонено вживати капсули рибного жиру та інші форми добавок, в яких він міститься.

Прийом препарату заборонений при діагностуванні у людини:

індивідуальної непереносимості;
надлишку кальцію і вітамінів групи d в організмі пацієнта;
схильності до алергічних реакцій на компоненти препарату;
гіперфункції щитовидної залози;
сечокам’яної та жовчнокам’яної хвороби;
туберкульозі.

Перед тим, як починати курс схуднення, уважно вивчіть його властивості, характеристики та особливості індивідуального впливу на людину. Пам’ятайте про те, щоНе дотримуючись правил застосування капсул з таким складом, ви завдасте шкоди собі. Адже дозування і тривалість лікувального курсу різняться в залежності від індивідуальних особливостей людського організму. Порекомендувати, як правильно пити риб’ячий жир, щоб схуднути, і розповісти, яка кількість його потрібно саме вам, зможе тільки досвідчений лікар.

Мати струнку фігуру бажає кожна жінка. Щоб знизити вагу дами використовують не тільки дієти і фізичні вправи, а й найрізноманітніші препарати. Останнім часом стало модним худнути за допомогою риб’ячого жиру. Добавка не тільки стимулює метаболізм, але і насичує організм поживними елементами, оздоровлює. Про те, як приймати риб’ячий жир для схуднення і піде мова далі.

Корисні речовини риб’ячого жиру

Перед тим як приймати риб’ячий жир для схуднення, розберемо його склад. Він містить вітаміни, мінерали та жирні кислоти. Найбільш корисними речовинами вважаються омега-3 і омега-6. Продукт містить вітамін а, який незамінний для роботи зорового апарату і вітамін d, що зміцнює кістки і зуби. Ще в риб’ячому жирі містяться мінеральні речовини, такі як фосфор, йод, бром і сірка. Є органічні кислоти і кальциферол.

Елементи, що знаходяться в рибному продукті, роблять благотворний вплив на організм людини, очищають його, зміцнюють і відновлюють. Розширюють простір кровоносних судин, запобігають утворенню тромбів. Благотворно впливають на пам’ять, знижують холестерин і збільшують вироблення серотоніну. Усувають запальний процес. Кращим чином впливають на стан волосся і нігтів. Попереджають виникнення серцево-судинних патологій. Омега — 3 і кальциферол сприяють спалюванню жиру. Допомагають запустити процес зниження ваги.

Користь добавки

Як риб’ячий жир впливає на схуднення? перш за все, продукт в плані схуднення виступає не самостійним продуктом, а другорядним. Застосовується в комплексі з іншими заходами, спрямованими на зниження ваги. Він підсилює їх дію. Стимулює метаболізм. Зменшує вміст жиру в проблемних місцях. Але без правильного харчування і фізичного навантаження риб’ячий жир не дасть відчутних результатів. Продукт не призначений для зниження ваги, а всього лише запускає метаболічний процес і стимулює обмінні процеси.

Перед тим як приймати риб’ячий жир для схуднення, необхідно отримати консультацію у лікаря. Адже цей продукт вважається ліками і призначається для усунення нестачі вітамінів a і d. Показанням до його застосування служать часті грві. Ще прописують жир риби при повільному зростанні кісток, курячої сліпоти, надмірної сухості шкіри, при ламкості нігтьової пластини і волосся, а також для профілактики атеросклерозу.

Риб’ячий жир для схуднення: як приймати, дозування

Для зниження ваги риб’ячий жир можна вживати як в капсулах, так і як в рідкому вигляді.

В одній капсулі міститься 500 мг омега-3 кислот. Для зниження ваги потрібно приймати по 2-4 капсули до трьох разів за день. Добова доза дорівнює 4500-6000 мг.

У рідкому вигляді риб’ячий жир більш концентрований, ніж в капсулах. В цьому випадку його п’ють по 5 г (чайна ложка) три рази на день. При зберіганні продукт повинен знаходитися в холодильнику, що значно зменшить окислювальні процеси.

Курс триває 1-2 місяці, потім роблять перерву на місяць. При необхідності прийом добавки відновлюють. Не слід перевищувати добову дозу, так як надлишок вітаміну d може привести до небажаних наслідків.

Схуднути за допомогою жиру з риби реально, але тільки в тому випадку, якщо до його вживання додасться здоровий спосіб життя і фізичне навантаження. Перед застосуванням продукту слід пройти обстеження і проконсультуватися з лікарем, щоб упевнитися в тому, що даний продукт принесе користь.

Як приймати капсули риб’ячого жиру для схуднення, було написано вище, а далі мова піде про те, який продукт краще вибрати.

Який жир з риби краще?

Як приймати риб’ячий жир для схуднення? так само, як і у всіх інших випадках — строго за інструкцією і дотримуючись приписів лікаря. Пити для схуднення слід тільки жовтий жир, він не повинен бути бурим або білим. Останній варіант вказує на наявність не зовсім корисних домішок.

В основному риб’ячий жир виробляють з печінки тріски, яка містить не тільки корисні, але і шкідливі речовини. У ній можуть накопичуватися токсини. Тому фахівці рекомендують віддати перевагу жиру з м’яса риби. Тут менше поживних речовин, але зате шкоди для організму не буде.

Продукт в капсулах повинен бути очищений, рафінований, без небезпечних домішок. Значення має кількість ейкозапентаєнової і докозагексаєнової кислот.

Краще, якщо добавка зроблена з дорогих сортів риб. Чим цінніше риба, тим більше в продукті корисних речовин, тим дорожче коштує добавка. Якщо продукт називається «риб’ячий жир», то він зроблений з печінки. Якщо іменується як «рибний жир», то добавка виготовлена з м’яса.

Який пити жир краще: в капсулах або в натуральному вигляді? тут кожен вирішує для себе сам. У першому випадку його легше буде пити.

Кому показаний риб’ячий жир для зниження ваги?

Як пити риб’ячий жир для схуднення, щоб він дав потрібний ефект? перш за все продукт потрібно вживати тільки після консультації з лікарем і строго по інструкції. Не можна зловживати добавкою, так як надлишок омега-3, омега-6 і вітамінів а і d не менш небезпечний, ніж їх недолік.

Деякі дієтологи радять дотримуватися наступних правил:

якщо зайвих кілограмів не більше 15, то вживати жир з риби потрібно по 1-2 г в день, вранці і ввечері.
якщо вага більше норми на 15 і більше кілограмів, то дозування не повинна перевищувати одного грама на добу.

Крім схуднення, рибний жир дає користь всьому організму. Насичує його корисними речовинами. Зміцнює імунітет і пам’ять. Благотворно впливає на діяльність серцево-судинної системи.

Протипоказання до прийому добавки

Крім користі, риб’ячий жир може завдати шкоди, якщо його вживати при:

порушення функцій щитовидної залози;
знаходженні каменів в жовчному міхурі, нирках і сечовивідної системи;
вагітності та лактації;
патології печінки;
ниркової недостатності, що знаходиться в хронічній формі;
тиреотоксикозі;
гіпервітаміноз d;
літньому віці;
органічних ураженняхСерцево-судинної системи;
виразці органів травлення;
туберкульозі в активній стадії розвитку;
можливості виникнення алергічних реакцій.

Якщо при вживанні добавки з’явилася нудота, діарея, блювота або кровотеча з носа, а також інші негативні явища, то прийом продукту припиняють. Дана симптоматика свідчить про передозування. Побічні явища зберігаються недовго і після припинення прийому жиру проходять.

Чи ефективний риб’ячий жир для схуднення?

Чи сприяє риб’ячий жир схудненню? безсумнівно, так. Він прискорює обмін речовин. Покращує ліпідний обмін. Але ефективний продукт тільки в якості допоміжного засобу, на додаток до правильного харчування та фітнесу. Препарат робить зусилля, докладені для зниження ваги, більш результативними. При дієті допомагає наситити організм корисними речовинами.

Згідно з проведеними дослідженнями вчених з праги, у випробовуваних, які пили рибний жир в кількості 8 г, втрата ваги йшла набагато стабільніше, ніж у тих осіб, що худнули без вживання цієї добавки. Отже, риб’ячий жир діє, але тільки в комплексі з іншими заходами.